Odświeżam.Co to jest ten split bo szukam i nie mogę znaleźć FBW to już wiem i znalazłem.Jeszcze się zapytam czy jak mam taki krótki staż (3miesiące z przerwą) to podczas redukcji czy po miesiącu od rozpoczęcia mogę brać odzywkę na przyrost masy?I wtedy bym musiał od razu zmienić dietę?Czy np.Robić redukcje przez 6-8 tygodni,pózniej trenować na [...]
Możesz, ale w zasadzie nie ma potrzeby. Skoro po treningu pijesz carbo i białko(ale po co to rozdzielać)to BCAA jest zbędne. Jak brak ci dobrego posiłku przedtreningowego(redukcja?) to BCAA warto brać przed treningiem. Jak masz spory deficyt kaloryczny lub jesteś na LC to możesz jeszcze w trakcie treningu pić. Ale gdy po treningu pijesz [...]
Ja bym brał Hydro albo Jet'a, co do antykatabolików lepiej sprawdzi się BCAA w dawce rzędu około 1g./10kg. masy ciała tylko okołotreningowo, ewentualnie przed aerobami, glutamina jest nieopłacalna, trzeba brać dawki rzędu 20g. na porcje żeby coś odczuć, w moim przypadku te odczucia i tak były minimalne...
tak po kreatynie zostanie zawodowym kulturysta nie ma sensu brac jak zaczynac cwiczyc, bo przy ilosci błędów jakie popełni nic mu prawie nie da. i co z tego ze bedzie mało podnosił ? kulturystyka to nie trójbój
Hmb to przede wszystkim mocny antykatabolik, ochrania mięśnie podczas intensywnego wysiłku. HMB nie buduje masy mięśniowej tylko ją ochrania. HMB sprawdza się przy redukcji, oraz sportach wytrzymałościowych, z tym że jest to preparat który trzeba brać co najmniej 3 miesiące aby odczuć jego działanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogółem nie ma żadnego treningu na "rzeźbę", wszystko zależy od odżywiania, a dokładniej od bilansu kalorycznego.Suple sobie odpuść, bo nie widzę sensu ich brać w twoim wypadku, tylko bardziej przyłożyć się do odżywiania. Tutaj masz wszystko napisane, co Ci na chwilę obecną potrzeba: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wielkie dzięki za pomoc. Postaram się tego trzymać i po kilku miesiącach dam znać jakie efekty:-) Ogółem nie ma żadnego treningu na "rzeźbę", wszystko zależy od odżywiania, a dokładniej od bilansu kalorycznego.Suple sobie odpuść, bo nie widzę sensu ich brać w twoim wypadku, tylko bardziej przyłożyć się do odżywiania. Tutaj masz wszystko napisane, [...]
Ludzie maja sklonnosc do zaokraglen jak brac to 5 albo 10 a ja mowie ze 8-9 starczy i tyle. A przy okazji zaoszczedzi sie troche kasy, po co przeplacac?!
W trecu xxl w sklepie sfd pisze ma 59g malto na 100g. Nie wiem, nie znam sie dlatego sie pytam . Moge brac tego z kretta bo tam pewnie tylko sladowe ilosci sa, ale nigdy jej nie brallem dlatego pytam co wy sadzicie.
Pojedyńcza forma kreatyny tj mono/jabłczan na mnie nie działa więc jak już mam coś brać to wolę z p******nięciem,żeby to dawało jakieś wymierne rezultaty ;p A co z pre workoutem, napalm czy shock? i dlaczego?;p Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2015-06-12 23:49:43
Powiem tak: na bank nie chcę brać 750mg susty tygodniowo jeżeli już to myślałem nad opcją 250mg e4d, bold 500/600 e4d i deka 500/600 e4d myślicie, że takie dawki i dni będą spoko ? deke i bolda podałem w dwóch opcjach bo nie wiem jakie będę miał stężenia. Zakładając, że cykl będę jechał tak jak pisałem 20-24 tygodnie to: 1-20/24 susta 250 e4d [...]
[...] woda z Ciebie "zejdzie" bedziesz wazyl troche mniej,niz podczas cyklu. 5.Czy są jakieś skutki uboczne?? NIE!!! 6.Czy jak wezme kretke to same miesnie przyjda czy tłuyszczyk tez?? Wszystko zalezy od diety,dieta to podastwa,jezeli jej niemasz to niema sensu brac kreatyne. Kreatyne przyjmuje sie w dawkach 0,03g na kilogram wagi ciala.
czyli mowisz ze jak bym brał 3 tab. metki dziennie to beda efekty?? czy lepiej bRac jakims rozpisem? np. 2-3-3-2-2-1 lub jakies inne albo skrocone?? na 4 tygondie?? co bardziej polecasz?
Na pewno coś pokombinuje, żeby mi spasowało :) Ostatnio robiłem badania i okazało się, że mam trochę za niski poziom potasu (3,4 mmol/l przy normie 3,5-5,5). Lekarz zalecił mi brać Aspargin 1 tabletkę na dobę. Od tamtego czasu w swoim dzienniczku, w którym liczę wartości kcal, B, W, T , dodałem specjalną tabelkę "POTAS" :) Staram się codziennie [...]
co chcesz osiagnac w tym czasie? chcesz pracowac nad definicją masą czy nad podtrzymaniem obecnej? kreatyne mozesz brac jak juz wytrzezwiejesz po sylwestrze w stałej dawce 3g :D
ja cwicze jakies 5 lat ogolnie najdłuzsza przerwa jak miałem była to przerwa zalecona przez lekarza z powdu takiego iz musiałem przez cały ten czas brac silne antybiotyki i do tego drugie jakies piguły które łagodziły skutki po tych pierwszych spadłem troche ale nie az tak duzo jak myslałem ze spade a na wadze poleciało mi 10 kg w dól straty [...]
Nadal twierdze ,ze nie ma ,bo to co napisaliscie nie tyczy sie mojego problemu. Wszystkie opcje sa na pisane ,ze po treningu. Ale jak ja mam 2 treningi? To slowo "po treningu" mam traktowac tak ,ze brac po kazdym treningu?
Kreatynę lepiej brać od razu nie trzymać w wodzie, co do BCAA i HMB-napisane wcześniej, raczej należy czytać, HMB jak już koniecznie to w sumie przy obecności BCAA po 1g rano i przed snem.
[...] mi sie podobna historia sprzed 2 lat,nie wiem moze tylko na mnie tak dziala bialko, bo przeciez logiczne jest trawiac posilek organizm nie odpoczywa, myslalem ze to normalne przy bialku ale jak widac jestem ewenementem in minus. Dlatego myslalem ze ktos tuaj sie pojawi z podobnymi problemami co ja,a przeciez bialko po treningu trzeba brac
